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So findest du deine FIT-Datei: Schritt für Schritt für Garmin, Wahoo, Zwift, Strava und Co.

20. Oktober 2026 · 7 Min Lesezeit

Du hast deinen Test gefahren, die Beine brennen noch, und jetzt fragt der Upload nach einer FIT-Datei. Genau hier bleiben viele hängen. Nicht weil es schwierig wäre, sondern weil die meisten Geräte und Apps die Datei gut verstecken.

Dieser Artikel zeigt dir, wo du sie findest, Schritt für Schritt für jedes grosse Gerät und jede grosse App. Meistens dauert es keine Minute.

Was ist eine FIT-Datei?

FIT ist das Format, in dem fast alle Radcomputer, Sportuhren und Indoor-Apps eine Fahrt aufzeichnen. Die Datei hält Sekunde für Sekunde fest, was während deiner Fahrt passiert ist: Leistung, Herzfrequenz, Trittfrequenz, Geschwindigkeit, Höhe und, wenn vorhanden, GPS.

Genau diese Sekunde-für-Sekunde-Daten brauchen wir. Unsere Auswertung findet in deiner Fahrt die maximalen Belastungen, beurteilt jede einzeln und berechnet daraus Critical Power, W′ und alle weiteren Werte deines Reports. Ein Screenshot oder eine Zusammenfassung mit Durchschnittswerten reicht dafür nicht.

Bevor du loslegst

Nimm die Originaldatei. Wenn eine App mehrere Formate anbietet, wähle FIT oder «Original». GPX und TCX sind Umwandlungen, die je nach App Daten weglassen, und unser Upload nimmt sie nicht an.

Ohne Powermeter keine Watt. Die Datei enthält nur dann Leistungsdaten, wenn während der Fahrt ein Powermeter oder ein Smarttrainer mit deinem Gerät verbunden war. Geschätzte Leistung, etwa Zwifts «zPower» auf einer Rolle ohne Leistungsmessung, reicht für eine Diagnostik nicht.

Nichts entpacken. Eine .zip- oder .fit.gz-Datei, wie sie etwa Garmin oder TrainingPeaks liefern, lädst du direkt hoch. Pro Datei gilt eine Grenze von 4 MB, pro Test kannst du bis zu 5 Dateien hochladen.

Die ganze Fahrt. Lade die Fahrt hoch, in der dein Test steckt, keinen Ausschnitt: Die Belastungen finden wir selbst. Hast du den Comprehensive Test auf zwei Tage verteilt, lädst du beide Dateien zusammen hoch. Alle Dateien eines Uploads zählen als ein Test.

Garmin

Am zuverlässigsten geht es über Garmin Connect im Browser auf dem Computer. In der Garmin Connect App auf dem Handy gibt es keinen Export.

  1. Melde dich auf connect.garmin.com an.
  2. Öffne links «Aktivitäten» und klicke auf den Titel deiner Testfahrt.
  3. Klicke oben rechts auf das Zahnrad.
  4. Wähle «Datei exportieren» (je nach Version heisst es «Original exportieren»).

Du bekommst eine .zip-Datei. Die kannst du direkt hochladen, entpacken musst du nichts.

Per USB: Verbinde dein Edge oder deine Uhr mit einem Datenkabel und öffne den Ordner Garmin › Activity. Dort liegt jede Fahrt als .fit. Am Mac erscheinen neuere Geräte nicht als Laufwerk. Dann nimmst du den Weg über Garmin Connect.

Wahoo

Bei Wahoo holst du die Datei in der App auf dem Handy. Welche App, hängt vom Gerät ab: ACE, BOLT 3 und ROAM 3 laufen über die Wahoo App, die älteren ELEMNT, BOLT und ROAM über die ELEMNT App.

Wahoo App

  1. Öffne den Tab «History» und tippe auf deine Testfahrt.
  2. Tippe oben rechts auf die drei Punkte.
  3. Wähle «Share activity» und dann «Download .fit activity».
  4. Speichere die Datei in «Dateien» oder schick sie dir per E-Mail.

ELEMNT App

  1. Öffne «History» und wähle deine Fahrt.
  2. Tippe auf das Upload-Symbol (iPhone) oder auf die drei Punkte und «Upload workout» (Android).
  3. Wähle «Share file to…» und schick die Datei per E-Mail oder in eine andere App.

Tipp: In der Wahoo App kannst du unter «Authorized apps» E-Mail oder Dropbox verbinden und «Auto-share» einschalten. Dann bekommst du die .fit nach jeder Fahrt automatisch. Fahrten aus Wahoo SYSTM landen im selben Konto: Du findest sie in der Wahoo App unter «History» und lädst sie genau gleich herunter.

Zwift

Am schnellsten geht es über die Website. Das funktioniert für jedes Gerät, auch für Apple TV.

  1. Melde dich auf zwift.com an und öffne deinen Feed (zwift.com/feed).
  2. Wähle «JUST ME», damit nur deine eigenen Aktivitäten erscheinen.
  3. Klicke auf deine Testfahrt.
  4. Klicke auf das Zahnrad und wähle «DOWNLOAD FIT FILE».

Direkt vom Computer: Zwift speichert jede Fahrt auch lokal. Am Mac findest du sie unter Dokumente › Zwift › Activities. Unter Windows liegen Fahrten seit Februar 2026 in deinem Benutzerordner unter AppData › Local › Zwift › Activities (der Ordner AppData ist versteckt), ältere unter Dokumente › Zwift › Activities.

Wichtig: Fährst du auf einer Rolle ohne Leistungsmessung, schätzt Zwift deine Watt aus der Geschwindigkeit («zPower»). Für einen Test brauchst du einen Smarttrainer oder einen Powermeter.

Strava

Strava gibt dir die Originaldatei so heraus, wie dein Gerät sie hochgeladen hat. Kommt deine Fahrt von Garmin, Wahoo oder Zwift, ist das eine .fit. Der Export geht nur auf der Website, nicht in der App.

  1. Öffne deine Testfahrt auf strava.com.
  2. Klicke auf das Menü mit den drei Punkten («Mehr»).
  3. Wähle «Original exportieren».

Abkürzung: Häng an die Adresse deiner Aktivität /export_original an, zum Beispiel strava.com/activities/123456789/export_original.

Wähl nicht «GPX exportieren»: Diese Datei ist eine Umwandlung, bei Indoor-Fahrten ohne GPS bleibt sie leer, und unser Upload nimmt sie nicht an.

TrainingPeaks

Auch TrainingPeaks gibt dir die Datei im Originalformat zurück. Das geht im Browser auf trainingpeaks.com.

  1. Klicke im Kalender auf deine Testfahrt, damit sich die Quick View öffnet.
  2. Klicke auf «Files».
  3. Klicke bei der Datei auf «Download».

Die Datei kommt als .zip. Auch die kannst du direkt hochladen.

Hammerhead Karoo

  1. Melde dich auf dashboard.hammerhead.io an.
  2. Klicke links auf «Rides».
  3. Klicke neben deiner Fahrt auf «…» und wähle «Download FIT».

Dein Karoo muss die Fahrt vorher hochgeladen haben. Bis dahin erscheint sie nicht im Dashboard.

COROS

Bei COROS exportierst du eine einzelne Fahrt in der App auf dem Handy. Das gilt für die Uhren und für den Radcomputer Dura.

  1. Öffne in der COROS App die Seite «Aktivitäten» und tippe auf deine Testfahrt.
  2. Tippe oben rechts auf die drei Punkte.
  3. Wähle «Daten exportieren» und dann «.FIT».
  4. Schick dir die Datei per E-Mail oder AirDrop, oder speichere sie in «Dateien».

Polar

Polar Flow im Browser exportiert als FIT. In der App auf dem Handy geht es nicht.

  1. Melde dich auf flow.polar.com an und öffne das «Tagebuch».
  2. Klicke auf deine Trainingseinheit.
  3. Öffne oben rechts «Exportieren» und wähle «FIT».

Suunto

Bei Suunto geht es nur in der Suunto App.

  1. Öffne unten den «Kalender» und wähle dein Training.
  2. Tippe oben rechts auf die drei Punkte.
  3. Wähle «Als FIT-Datei exportieren» (iPhone) oder «FIT-Datei herunterladen» (Android).
  4. Speichere die Datei oder teile sie per E-Mail.

MyWhoosh

Die Dateien findest du auf der MyWhoosh-Website, nicht in der App.

  1. Melde dich auf mywhoosh.com an und öffne dein Profil.
  2. Geh zu «Activities», in den Bereich «ACTIVITY FILES».
  3. Lade deine Testfahrt als .fit herunter.

ROUVY

  1. Öffne auf riders.rouvy.com den Trainingskalender oder «Vergangene Aktivitäten anzeigen».
  2. Klicke auf deine Fahrt und dann auf ihren Titel, damit sich die Detailseite öffnet.
  3. Klicke auf «EXPORT», gleich neben «SHARE».

TrainerRoad

Im Browser oder in der App auf dem Computer. In den Handy-Apps lässt sich die Datei nicht herunterladen.

  1. Öffne deine Fahrt: im Browser auf trainerroad.com oder in der App auf dem Computer im Tab «Career».
  2. Klicke oben rechts unter dem Workout-Profil auf den Pfeil «Download».

intervals.icu

  1. Öffne deine Aktivität.
  2. Wechsle in den Tab «Data».
  3. Lade unter «Files» die Originaldatei herunter.

Wichtig: Fahrten, die über Strava zu intervals.icu kamen, haben dort keine Originaldatei. Die holst du direkt bei Strava oder bei deinem Gerät.

Apple Watch

Die Trainings-App der Apple Watch schreibt keine FIT-Datei. Seit watchOS 10 kann sich die Uhr zwar mit Bluetooth-Powermetern verbinden, die Daten landen aber in Apple Health. Eine Zusatz-App wie HealthFit macht daraus eine FIT-Datei: Training auswählen und per E-Mail oder in iCloud Drive exportieren. Wenn du die Wahl hast, nimm für den Test lieber einen Radcomputer oder eine Indoor-App: Die liefern dir die Datei direkt.

Andere Radcomputer

Bryton, Sigma, Lezyne, iGPSPORT und die meisten anderen Radcomputer zeichnen ebenfalls im FIT-Format auf. Drei Wege funktionieren fast immer:

  • Per USB: Gerät mit einem Datenkabel an den Computer hängen und die neueste .fit-Datei aus dem Gerätespeicher kopieren. Ein Lezyne zum Beispiel erscheint als Laufwerk, bei einem Sigma ROX liegt die Datei direkt im Gerätespeicher.
  • Über die App des Herstellers: Fahrt öffnen und nach «Exportieren», «Teilen» oder «FIT» suchen. In der Bryton Active App zum Beispiel über die drei Punkte oben rechts und «Export FIT File».
  • Über Strava oder TrainingPeaks: Ist dein Gerät verbunden, holst du die Originaldatei dort, wie oben beschrieben.

Und jetzt: hochladen

  1. Öffne den Upload und wähle deinen Test: Quick Test oder Comprehensive Test.
  2. Zieh die Datei in das Feld oder klicke darauf, um sie auszuwählen.
  3. Prüf die Belastungen, die wir in deiner Fahrt gefunden haben, und bestätige sie.

Zum Upload →

Es klappt nicht?

  • Keine Leistungsdaten: Dann war während der Fahrt kein Powermeter oder Smarttrainer verbunden. Ohne Watt können wir keinen Test auswerten.
  • Datei zu gross: Nimm die einzelne Fahrt, nicht ein ganzes Datenarchiv wie den Konto-Download von Strava. Eine normale Fahrt hat deutlich unter 4 MB.
  • Deine App bietet nur GPX oder TCX an: Hol die Datei über Strava oder TrainingPeaks, falls dein Gerät dorthin synchronisiert, oder direkt per USB vom Gerät.
  • Gar keine Datei möglich: Wähle beim Upload «Manuelle Eingabe» und trag die Durchschnittsleistung und die Dauer deiner Belastungen ein. Die meisten Trainings-Apps zeigen dir beides bei den Runden deines Tests.
  • Kommst du nicht weiter? Schreib uns an info@adactivdiagnostics.ch, wir helfen dir.